医院动态
联系方式
石家庄西山医院
地址:石家庄市中山西路999号(上庄镇政府西行200米)
电话:0311-82200666
邮箱:1193270@qq.com
当前位置:首页 > 健康新闻 > 健康时事健康时事

每天六分钟 锻炼身体从广播体操开始

发布时间:2020-12-25 09:09:03  来源:石家庄西山医院  作者:石家庄西山医院
据日本Livedoor新闻网3月3日报道,作为一种锻炼形式,广播体操正在悄悄地流行起来。虽然有点突然,不怎么擅长运动的我从前几天开始试着早上头一件事就是做广播体操。虽然是抱着“总比不做好吧”的随便态度开始做的,但是头一天晚上就全身都被肌肉疼痛所侵袭。9hY石家庄西山医院
9hY石家庄西山医院
当我在查阅“这种情况是不是表示运动的效果非常好”这个问题时,意外发现也有不少人是抱着锻炼的目的来做广播体操的。详细解说准确动作的“大人的广播体操”DVD书籍也在出售,有种得到比解决运动不足更好效果的预感!9hY石家庄西山医院
9hY石家庄西山医院
第一套、第二套广播体操,各有各的效果。一提到广播体操,很多人想到的是“第一套、第二套广播体操”的程序。实际上它们被设定了各自不同的目的,你知道吗?9hY石家庄西山医院
第一套广播体操:男女老少都能做的运动 这套广播体操使全身的肌肉和关节平衡地动起来。9hY石家庄西山医院
9hY石家庄西山医院
1、 伸展运动:使全身的紧张放松9hY石家庄西山医院
9hY石家庄西山医院
2、 让关节缓缓转动的动作很多9hY石家庄西山医院
9hY石家庄西山医院
3、 采用了能够使平时不怎么使用的肌肉动起来的动作9hY石家庄西山医院
9hY石家庄西山医院
第二套广播体操:将重点放在强化肌肉上的运动 跟第一套相比动作变得更大,跳跃的动作变得更多。9hY石家庄西山医院
9hY石家庄西山医院
1、 使用手臂的运动:对消除肩部僵硬有效果9hY石家庄西山医院
9hY石家庄西山医院
2、 膝盖的屈伸和跳跃:下半身的肌肉强化→有望提升基础代谢、促进血液循环9hY石家庄西山医院
9hY石家庄西山医院
整体上来说,通过做广播体操,有望得到以下的效果!9hY石家庄西山医院
9hY石家庄西山医院
1、 矫正姿势;2、促进全身血液循环;3、提升肌肉力量;4、改善便秘;5、改善肩部酸痛、腰痛。短短几分钟的广播体操就能得到这样效果的锻炼真的是太棒了。早上稍微早起一点,从广播体操开始这一天吧!
版权所有 石家庄西山医院 2008-2020 冀ICP备20009961号-2 站长统计
电话:0311-82200666 QQ:1193270 Email:1193270@qq.com
免责声明:任何关于疾病的建议都不能替代执业医师的面对面诊断。网友、医生言论仅代表其个人观点,不代表本站同意其说法,请谨慎参阅。
本站涉及疾病名称,疾病常识均来源互联网,仅为科普交流使用,本站不承担由此引起的任何法律责任。
本站转载及发布的健康、新闻信息和其他信息,均为普及健康知识,如涉及版权请联系删除。
本站部分代码及图片来自互联网如有侵权请联系我们删除。
医疗广告审查证明文号:石行申医广【2020】第-12-09-176号
收起
展开